혈전, 우리 몸 속 시한폭탄? 제대로 알고 예방하자!

 

일상 속에서 피곤함이나 가벼운 통증을 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많습니다. 그런데 이런 증상이 사실 ‘혈전’과 관련 있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 건강을 위협하는 혈전에 대해 자세히 알아보고, 예방하는 방법까지 함께 살펴보겠습니다.

1. 혈전이란 무엇인가요?

혈전(Thrombus)은 말 그대로 혈액이 굳어 뭉쳐진 덩어리를 말합니다. 원래는 출혈이 있을 때 지혈을 위해 생기는 정상적인 생리 반응이지만, 혈관 안에서 필요하지 않은 상황에서 생긴 혈전은 심각한 문제를 유발할 수 있습니다.

이런 혈전이 혈관을 막게 되면 혈액의 흐름이 차단되어 심장, 뇌, 폐 등 주요 장기에 큰 손상을 초래할 수 있습니다.

2. 혈전이 생기는 원인은?

• 오랜 시간 움직이지 않기 (비행기, 장시간 앉아있는 생활)
• 고지혈증이나 당뇨병
• 흡연과 음주
• 과체중 또는 비만
• 호르몬 변화 (특히 여성의 경우 피임약 복용)
• 유전적 요인

특히 나이가 들수록 혈관 탄력이 떨어지기 때문에 중장년층 이상에서는 더욱 주의가 필요합니다.

3. 혈전이 유발하는 질환

• 심근경색: 심장 혈관이 막히는 질환. 갑작스러운 가슴 통증과 함께 발생
• 뇌졸중(뇌경색): 뇌혈관이 막혀 뇌에 산소 공급이 끊기는 상태
• 폐색전증: 다리 등에 생긴 혈전이 폐혈관을 막아 발생
• 심부정맥 혈전증(DVT): 주로 다리 깊은 정맥에서 혈전이 생기는 질환

삶의 질을 급격히 떨어뜨릴 수 있으므로 예방이 무엇보다 중요합니다.

4. 혈전의 주요 증상

• 한쪽 다리의 붓기, 통증, 열감
• 갑작스러운 가슴 통증 또는 호흡 곤란
• 팔이나 다리의 저림, 차가움
• 언어장애, 어지럼증, 시야 흐림 등 뇌졸중 증상

이러한 증상이 나타난다면 지체하지 말고 즉시 병원 검사를 받아야 합니다.

5. 혈전 예방을 위한 생활 습관

• 30분마다 가벼운 스트레칭: 장시간 앉아 있다면 꼭 일어나 움직이기
• 수분 섭취 늘리기: 하루 1.5~2L 이상 물 마시기
• 금연과 절주 실천
• 식습관 조절: 기름진 음식 줄이고 채소, 생선 위주로
• 적절한 운동: 주 3회 이상 유산소 운동
• 체중 관리와 혈압·혈당 체크도 필수

정기 건강검진을 통해 혈관 건강 상태를 체크하는 것도 매우 중요합니다.

6. 혈전에 좋은 음식과 영양제

• 등푸른 생선: 오메가-3 풍부, 혈액 순환 개선
• 토마토: 항산화 성분 풍부
• 양파, 마늘: 혈액을 묽게 해주는 성분 포함
• 강황(커큐민): 항염 및 항응고 효과
• 녹차, 생강, 견과류 등도 도움

영양제로는 오메가-3, 비타민 E, 폴리코사놀 등이 알려져 있으며, 복용 전 전문 상담은 꼭 필요합니다.

7. 마무리 – 미리 알고 지키는 것이 가장 큰 예방

혈전은 조용히 다가와 한순간에 건강을 위협할 수 있는 무서운 존재입니다. 하지만 생활습관을 조금만 바꾸는 것만으로도 충분히 예방이 가능합니다.

작은 실천이 큰 건강을 지킨다는 마음으로, 지금부터라도 혈관 건강에 관심을 가져보세요.