치아 와 잇몸 건강관리

 

나이가 들수록 건강한 치아와 잇몸 관리는 삶의 질을 유지하는 데 매우 중요합니다. 특히 잇몸 건강은 풍치로 인해 치아가 빠지는 것을 예방하는 핵심입니다. 

1. 올바른 칫솔질 습관

• 하루 최소 두 번, 식사 후 3분 이내에 부드러운 칫솔로 꼼꼼하게 칫솔질하세요.
• 치아뿐 아니라 잇몸도 부드럽게 마사지하듯이 닦아주면 치주질환 예방에 좋습니다.
• 칫솔질은 바스법(Bass Technique)을 사용하는 것이 가장 효과적입니다.
  1. 칫솔모를 잇몸과 치아가 만나는 경계 부위에 45도 각도로 살짝 기울여 대세요.
  2. 가볍게 눌러 미세한 진동을 주며 2~3개 치아 단위로 약 10회씩 좌우로 흔들어 닦아줍니다.
  3. 칫솔을 위에서 아래로 쓸어내리듯이 마무리하여 치아 표면과 잇몸을 깨끗이 관리합니다.

2. 치실과 치간 칫솔 활용

• 칫솔이 닿지 않는 치아 사이의 음식 찌꺼기를 치실이나 치간 칫솔을 이용해 깨끗하게 제거하세요.
• 하루에 한 번 이상 치실이나 치간 칫솔을 사용하는 습관을 기르세요.

3. 틀니 관리 철저히 하기

• 매일 전용 세정제를 이용하여 틀니를 깨끗하게 세척하세요.
• 취침 전 반드시 틀니를 빼서 깨끗한 물에 담가두어 변형을 방지하고 구강 점막을 쉬게 해 주세요.
• 틀니를 세척할 때는 부드러운 칫솔을 이용하여 표면 손상을 방지하세요.
• 정기적으로 치과를 방문하여 틀니의 상태를 점검받고 필요시 조정을 받으세요.

4. 잇몸 건강 집중 관리하기

• 비타민 C와 칼슘이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하여 잇몸 건강을 지키세요.
• 잇몸 마사지와 양치 후 가글 사용으로 잇몸 질환을 예방할 수 있습니다.
• 잇몸이 붓거나 피가 나면 바로 치과를 방문하여 조기 치료를 받으세요.

5. 정기적인 치과 검진 및 스케일링

• 최소 6개월에 한 번 치과를 방문하여 구강 건강을 점검받으세요.
• 정기적인 스케일링으로 치석과 플라그를 효과적으로 제거하여 충치와 치주질환을 예방하고, 치아와 잇몸의 건강을 유지할 수 있습니다.

6. 구강건조증 예방하기

• 물을 자주 마셔 구강의 습도를 유지하세요.
• 무설탕 껌이나 구강습윤제를 활용하면 침의 분비를 도와 구강건조증을 예방할 수 있습니다.

7. 칫솔과 치약 올바르게 고르기

• 칫솔은 부드럽고 작은 헤드를 가진 것을 선택하여 치아와 잇몸을 세밀하게 관리할 수 있도록 합니다.
• 손잡이는 미끄럽지 않고 잡기 편한 제품을 고르는 것이 좋습니다.
• 치약은 불소가 함유되어 충치를 예방하고 잇몸 건강에 도움을 줄 수 있는 제품을 선택하세요.
• 민감성 치아라면 민감성 전용 치약을 사용하는 것이 좋습니다.
• 치과에서 판매하는 칫솔과 치약은 전문적인 성분과 품질로 만들어져 있어 치아와 잇몸 관리에 더욱 효과적입니다. 필요하면 치과에서 추천받아 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

8. 치아가 시릴 때 관리법

• 냉수나 찬 음식을 먹을 때 치아가 시리다면 치아 민감성을 의심해 볼 수 있습니다.
• 민감성 치아 전용 치약을 사용하고, 산성이 강한 음식은 피하는 것이 좋습니다.
• 시린 증상이 지속되면 치아 마모나 치경부 마모 가능성이 있으므로 치과에서 검진을 받아보세요.

치아와 잇몸 건강 자가 테스트 체크리스트

• 잇몸에서 자주 피가 나거나 붓고 아프다.
• 음식물을 씹을 때 이가 시리거나 통증이 있다.
• 입 냄새가 심하거나 입안이 자주 건조하다.
• 이가 흔들리는 느낌이 든다.
• 최근 들어 치아가 민감해지고 차거나 뜨거운 음식을 먹기 어렵다.

위 체크리스트 중 두 가지 이상 해당한다면 즉시 치과를 방문하여 정밀검진을 받으시는 것이 좋습니다.