실버세대가 꼭 알아야 할 뇌졸중 정보와 예방법

 

뇌졸중은 실버세대가 특히 주의해야 할 질환입니다. 오늘은 뇌졸중의 증상, 원인, 자가점검법, 좋은 운동과 음식, 그리고 응급 상황에서의 대응 방법까지 알아보겠습니다.

뇌졸중이란?

뇌졸중은 뇌에 혈액 공급이 제대로 이루어지지 않아 뇌 조직이 손상되는 질환입니다. 크게 혈관이 막히는 '뇌경색'과 혈관이 터지는 '뇌출혈'로 나뉩니다.

주요 증상

• 갑작스러운 어지럼증과 두통
• 팔, 다리 마비나 감각 저하
• 얼굴 한쪽이 처지는 증상
• 말이 어눌해지거나 이해가 어려워지는 언어장애
• 시력장애 (시야 흐림, 시력 감소)

주요 원인

• 고혈압
• 당뇨병
• 고지혈증
• 흡연과 과음
• 비만과 운동 부족

간단한 자가 점검법 (FAST법칙)

• F (Face): 미소를 지을 때 얼굴 한쪽이 처지는지 확인
• A (Arm): 양팔을 들어올릴 때 한쪽 팔이 힘없이 내려오는지 확인
• S (Speech): 간단한 문장을 말할 때 말을 더듬거나 어눌한지 확인
• T (Time): 위 증상 중 하나라도 나타나면 즉시 병원으로 이동하기

뇌졸중 예방에 좋은 운동

• 매일 30분 이상의 규칙적인 걷기
• 가벼운 스트레칭과 요가
• 수영과 같은 저강도 유산소 운동

뇌졸중 예방에 좋은 음식

• 등푸른 생선(고등어, 연어 등)
• 신선한 채소와 과일 (브로콜리, 토마토, 베리류 등)
• 잡곡과 견과류 (호두, 아몬드 등)
• 저지방 유제품과 두부

응급 상황 발생 시 대응 방법

뇌졸중 증상이 나타나면 빠른 시간 내에 병원으로 가는 것이 가장 중요합니다. 증상이 나타난 후 3시간 내 치료를 받으면 후유증을 최소화할 수 있습니다. 즉시 119에 연락해 응급 조치를 받으세요.

추가적으로 중요한 사항

• 정기적인 건강검진의 중요성
  • 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 꾸준히 관리하고 정기 검진을 받으면 뇌졸중의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
• 약물 복용 시 주의사항
  • 고혈압이나 당뇨병 등 만성질환 약물을 복용 중이라면 반드시 의사의 처방대로 꾸준히 복용하고 임의로 중단하지 않는 것이 중요합니다.
• 스트레스 관리의 중요성
  • 장기적인 스트레스는 혈압을 상승시켜 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다. 취미 활동이나 명상 등으로 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.
• 금연과 절주의 중요성
  • 흡연과 과도한 음주는 뇌졸중 위험을 크게 높입니다. 담배와 술을 멀리하는 습관을 가지는 것이 중요합니다.
• 가족 구성원과의 정보 공유
  • 증상이 나타났을 때 본인뿐 아니라 가족들도 빠르게 대응할 수 있도록 뇌졸중 증상과 대처 방법을 미리 공유해 두세요.

뇌졸중은 미리 알고 예방하는 것이 최선입니다. 건강한 생활습관과 정기적인 검진으로 건강한 노년을 준비하세요!