🌿 실버세대를 위한 최고의 건강 습관, 걷기부터 시작하세요나이가 들수록 건강 관리가 중요해지죠. 그중에서도 가장 쉽고 효과적인 운동이 바로 걷기입니다.별도의 장비도 필요 없고, 언제 어디서나 누구나 할 수 있다는 점에서 실버세대에게 딱 맞는 운동이에요.오늘은 걷기 운동의 효과부터 바른 자세, 요즘 인기인 맨발 걷기, 그리고 꼭 알아야 할 Q&A까지 한눈에 정리해드립니다.✅ 1. 걷기 운동이 주는 건강 효과걷기는 혈액순환을 돕고 심장 건강을 지키며, 혈압과 혈당을 안정시켜줍니다.관절에도 무리가 적어 관절염이 있는 분들에게 부담이 덜하죠.또한 기분 전환, 우울감 해소, 스트레스 감소에도 큰 도움이 됩니다.✅ 2. 하루에 얼마나 걸어야 할까요?처음부터 많이 걸을 필요는 없습니다.하루 20~30분, 일주일에 ..
