🦵 실버세대 혈관 튼튼하게 만드는 운동 BEST 5혈관 건강은 단순히 좋은 음식을 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 특히 실버세대의 경우, 규칙적인 유산소 운동은 혈관을 깨끗하고 탄력 있게 유지하는 데 큰 역할을 합니다.이번 포스팅에서는 실버세대가 무리 없이 따라할 수 있는 저강도 혈관 강화 운동 5가지를 소개합니다. 오늘부터 실천 가능한 수준으로 정리했으니, 건강한 혈관을 위한 첫 걸음을 함께 시작해볼까요?🏃♂️ 1. 걷기 운동 – 가장 쉽고 효과적인 혈관 운동하루 30분 걷기는 심혈관 질환 예방의 기본입니다. 걷기만 해도 혈액순환이 활발해지고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.✔ 속보로 30분 걷기 = 중강도 유산소 운동✔ 아침 혹은 식후 1시간 뒤에 걷는 것이 가장 효과적✔..
