실버세대를 위한 건강한 장수 생활습관 10가지나이가 들수록 건강한 일상 유지는 삶의 질과 직결됩니다.특히 실버세대에게는 몸과 마음을 함께 돌보는 일상이 ‘장수’로 이어질 수 있죠.이번 글에서는 실천하기 쉬우면서도 효과가 입증된 건강한 장수 습관 10가지를 정리해보았습니다.1. 매일 30분 이상 걷기가장 간단하면서도 강력한 건강 습관입니다.걷기는 관절과 근육을 강화하고, 심혈관 기능을 높이며, 기분도 좋게 만듭니다.실내에만 머무르면 자칫 우울해질 수 있는데, 걷기는 햇볕도 쬐고 기분 전환도 되는 좋은 습관입니다.걷기 전 가벼운 스트레칭을 병행하면 부상도 예방할 수 있어요.걷는 시간은 무리하지 않는 선에서 나눠도 좋습니다. 아침, 점심, 저녁으로 나눠 10분씩만 걸어도 충분한 효과가 있습니다.만약 외출이 어..
