YJ Frog 님의 블로그

나이 들어감이 자연스럽듯, 건강하게 늙는 것도 자연스러울 수 있습니다.몸도 마음도 지혜롭게 나이 들어가기 위해, 오늘은 실버세대 건강관리에서 꼭 기억해야 할 3가지를 소개합니다.1. 매일 움직이기 – 적당한 운동은 최고의 보약실버세대에는 근육량이 줄고, 관절의 유연성도 떨어지기 쉽습니다.하루 20~30분 정도의 가벼운 걷기나 실내 스트레칭만으로도 큰 도움이 됩니다.무리하지 않되, 꾸준히 움직이는 습관이 중요해요.엘리베이터 대신 계단 한 층 정도는 걸어보기아침에 팔, 다리 스트레칭으로 몸 깨우기동네 산책 겸 마을 도서관이나 마트 다녀오기작은 실천이 오랫동안 건강을 지켜줍니다.2. 제대로 먹기 – 음식은 약보다 강하다나이 들수록 소화력이 약해지고, 체내 흡수력도 떨어지죠.그래서 식사 하나하나가 더 중요해져요..

요즘처럼 일교차가 심하거나 감기, 바이러스 감염이 자주 도는 시기에는 ‘면역력’이라는 단어가 더 자주 들립니다. 하지만 막상 면역력을 높이려면 무엇을 해야 할지 막막한 경우가 많죠. 오늘은 면역력 관리의 기본 개념부터 실천 방법까지 하나하나 짚어보겠습니다.면역력이란 무엇인가요?면역력은 외부에서 들어오는 바이러스, 세균, 곰팡이, 유해 물질 등으로부터 몸을 방어하고 보호하는 우리 몸의 자가 방어 시스템입니다. 쉽게 말해, 면역력이 높으면 감기 같은 질병에 잘 걸리지 않고, 혹시 걸리더라도 빨리 회복됩니다.반면, 면역력이 낮으면 자주 아프고 피로감을 쉽게 느끼며, 감염에 더 취약해집니다.면역력이 떨어지면 생기는 증상자주 피곤하고 기력이 없다쉽게 감기에 걸리고 잘 낫지 않는다상처가 잘 낫지 않는다피부 트러블,..