1. 운동이 중요한 이유나이가 들수록 근육량 감소, 유연성 저하, 균형 감각 감소 등의 신체 변화가 발생합니다. 이를 예방하고 건강한 노후를 보내기 위해 적절한 운동이 필수적입니다. 규칙적인 운동은 심혈관 건강을 유지하고, 근력과 유연성을 향상시키며, 낙상 예방과 치매 예방에도 효과적입니다.2. 실버세대에게 추천하는 운동 유형✅ 유산소 운동 (심폐 건강 증진)걷기: 하루 30분 이상 걷기 (빠르게 걷기가 효과적)수영: 관절에 부담을 줄이면서 전신 운동 가능자전거 타기: 실내 자전거(고정식) 또는 야외 자전거 활용🚶♂️ 바르게 걷기 가이드자세 유지: 등을 곧게 펴고 시선을 정면을 향하도록 유지팔 동작: 자연스럽게 앞뒤로 흔들어 균형 유지보폭 조절: 너무 길거나 짧지 않게 적당한 보폭 유지발 디딤: 발뒤..
