실버세대 갑상선 기능 이상? 저하증과 항진증 쉽게 구분하는 법

실버세대 건강이슈: 갑상선 기능 저하증과 항진증, 뭐가 다를까?

1. 혹시 나도? 놓치기 쉬운 갑상선 신호

요즘 따라 심장이 자주 두근거리거나, 반대로 너무 쉽게 피곤하고 무기력해지진 않으셨나요?
이런 증상이 단순한 노화 때문이라고 넘기기 쉽지만, 사실은 ‘갑상선 기능 이상’일 수 있습니다.
특히 50대 이상 실버세대에게 자주 나타나는 '저하증'과 '항진증'은 비슷해 보이지만 전혀 다른 질환입니다.
오늘은 갑상선 기능 저하증과 항진증의 차이점과 관리법을 비교해 쉽게 정리해드릴게요.

2. 갑상선 기능 이상 – 저하증 vs 항진증

갑상선은 목 앞쪽에 있는 나비 모양의 작은 기관으로, 우리 몸의 대사, 체온, 에너지 조절을 담당하는 내분비 기관입니다.
나이가 들수록 면역 변화나 호르몬 불균형으로 인해 갑상선의 기능이 약해지거나 과도해질 수 있습니다.

구분	저하증	항진증
에너지	쉽게 피로함, 무기력	과각성, 불안
체중	쉽게 증가	갑자기 감소
체온	추위를 탐	더위를 탐
심박수	느리고 약함	빠르고 두근거림
기타	탈모, 변비, 우울	손 떨림, 설사, 불면

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3. 갑상선 건강 위한 식이요법과 영양제

저하증에 좋은 영양소

• 요오드: 갑상선 호르몬 생성의 핵심 (미역, 김, 다시마)
• 셀레늄: 면역 안정 및 항산화 (브라질넛, 견과류)
• 아연: 효소 활성화 (굴, 달걀노른자)
• 비타민D: 염증 조절 (연어, 햇볕 쬐기)

항진증 시 주의할 점:
요오드는 과잉 상태의 갑상선 기능을 더 자극할 수 있으므로 섭취 제한이 필요합니다. 해조류 섭취는 조심하세요.
영양제는 반드시 진단 후, 전문가 상담을 통해 복용해야 안전합니다.

4. 실천 가능한 생활 습관

저하증 관리 팁

• 가벼운 운동: 기초대사량 증가에 도움
• 충분한 수면: 에너지 회복과 호르몬 균형
• 정기 건강검진: TSH 수치 확인

항진증 관리 팁

• 심장 건강 관리: 카페인 제한, 맥박수 조절
• 스트레스 해소: 명상, 호흡운동
• 수분 보충 및 체온 조절

두 질환 모두에서 스트레스 완화는 가장 중요한 공통 요소입니다.

5. 갑상선 기능 비교 실천표

항목	저하증	항진증
에너지	무기력, 졸림	불안, 과각성
체중	증가	감소
식이요법	요오드 권장	요오드 제한
운동	활력 회복 목적 유산소	심박수 고려한 저강도
영양제	요오드, 셀레늄, 비타민D	셀레늄, 비타민D
주의사항	우울감, 체온저하	심박↑, 손떨림, 불면

보너스 정보: 갑상선 기능과 실버세대 건강관리

갑상선은 우리 몸의 ‘에너지 조절 센터’라고 불릴 만큼 중요한 역할을 합니다. 갑상선 호르몬은 심장 박동, 체온 유지, 신진대사, 뇌 기능 등 전신에 영향을 미칩니다.

실버세대는 폐경 이후 호르몬 변화, 면역력 약화로 인해 자가면역성 갑상선 질환 발생률이 높습니다. 국내 60세 이상 여성의 약 20%가 갑상선 기능 이상을 경험합니다.

자가 체크리스트
- 최근 이유 없이 체중 변화가 있었다
- 추위나 더위에 예민해졌다
- 가슴이 두근거리거나 맥박이 불규칙하다
- 변비 또는 설사를 자주 겪는다
- 감정 기복이 심해지고 피로가 누적된다

3개 이상 해당되면 병원 진료 및 TSH 혈액검사를 권장합니다.

영양소는 과잉보단 균형이 중요합니다. 요오드는 150μg/일, 셀레늄은 하루 브라질넛 1~2개면 충분합니다. 갑상선 기능에 따라 콩류, 칼슘, 철분, 유제품 섭취 시간도 조절하세요.

약 복용 시간, 운동 루틴, 정기 검진 등 생활 속 실천이 장기적 건강을 좌우합니다.

6. Q&A 정리

• Q. 실버세대에게 왜 갑상선 질환이 많을까요?
  A. 면역력 저하, 호르몬 변화 등이 주요 원인입니다.
• Q. 저하증과 항진증은 어떻게 구분하나요?
  A. TSH, T3, T4 혈액검사로 진단합니다.
• Q. 영양제나 음식으로만 조절되나요?
  A. 경미한 경우 보조가 되지만, 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

7. 마무리 인사

다음에는 실버세대에게 도움이 될 수 있는 다른 유익한 내용도 소개해드릴게요.
건강하고 활기찬 하루 보내세요 😊